Trizeps und Deltoideus sind zwei Muskeln, die beim Schwimmen wehtun, wenn man sie lange nicht benutzt hat.

50min. Schwimmen, hauptsächlich Brustschwimmen, ca 1km mit ein paar Sprints am Ende.

Rolle mal wieder - aus Motivationsgründen 2x ca. 90Sek. richtig intensiv (sonst vergeß ich noch was Schmerzen sind...), die restliche Zeit aber ganz locker.
Bis jetzt praktisch keine Kniebeschwerden *Daumendrück*.

90min. Rolle @ 134bpm.