Trotz der letzten Wochen mit wenig Training gibt es einen klitzekleinen Zuwachs gegenüber Ende Januar zu verzeichnen.

60min. Ergometer, 127-137 bpm, 417kcal.

hinterher noch 10min. bei 170W: Puls erreicht nach ca. 2 min. erstmal ein Plateau bei 150/min. um dann aufgrund der Wärmeentwicklung ganz langsam bis maximal 160/min. anzusteigen.

danach 10min. ausfahren.

--> 80min. Ergometer, ca. 38km.

Nachdem die RoadBike ja so auf Frühsport abgeht, wird das jetzt mal getestet... wenn ich schon zu sonst nix komme.

Das Laufen vor dem Frühstück hat sich als bei weitem nicht so schlimm herausgestellt wie ich dachte.
Die Spanne zwischen Aufstehen und loslaufen sollte ich vielleicht noch verkürzen, dann spart man im Endeffekt vielleicht sogar noch Zeit... :)

15min. Laufen, Puls 141