Grmpf.
Plan war: 30min. Rolle, 30min. Gymnastik, 30min. Rolle, 30min. Laufen.
Soweit so gut...
Die ersten beiden Sachen liefen noch super - also wieder rauf aufs Rad und weiter.
Musik hört auf, das Album ist zuende, also zurück zu Windows, neue Playliste geklickt, zurück in die Fortius-Software - geht nicht, .NET sei dank vermutlich. Also Zähneknirschende neue Strecke gewählt, gestartet und wieder getreten. nach 2min: Napster meldet sich, die Sitzung sei - warum auch immer - abgelaufen.
Nochmal dieselbe Strecke, schon leicht genervt. Nach 5min. metallisches Schaben am Rad, die Kette reibt irgendwo... Weitere 5min. Rumfummeln an Schaltungseinstellungen vom Rad aus helfen auch nicht. Also runter vom Rad und nachschauen nur um festzustellen, daß ich einfach saublöd geschaltet hatte.
Ende... Wird als Ruhetag verbucht. Also morgen draussen fahren wenn es irgendwie geht, ganz einfach. Zum ruhigen Training taugt die Software nicht richtig...

40min. Rolle, 16km, Puls um 130.
30min. Gymnastik und Krafttraining.

Der Trend geht ganz klar zum Zweittraining:
Einen guten km im Schwimmbad, davon 2 x 2 x 100m* harte Intervalle beim Kraulen, hab keinerlei Kraft mehr in den Armen...

*also 2 x 100m mit kurzer pause und dann nochmal mit längerer pause dazwischen.

50min. Schwimmen.