Ich bin insgesamt mit der Woche ziemlich zufrieden, da trotz teilweise ungünstigem Zeitmanagement meinerseits und schlappen Beinen anfangs der Woche 187km (in 7:46h) und einmal 50min. Schwimmen drin war.
Es scheint mir recht gut zu tun, zwischen zweimal radeln einmal zusätzlich noch schwimmen zu gehen.
Die lange Fahrt am Samstag war etwa so schnell wie die Fahrten ende Juli und anfang August.
Wäre schön, nächste Woche mal wieder über die 200km zu kommen.

(Samstag)
...hätte ich mich mit der Zeit bei der Tour am Samstag. Die Sonne war de facto schon weg als ich wieder an meiner Haustür war. Sie war aber bei dem traumhaften Wetter jede Minute im Sattel wert!
Route: Über Opfingen mit häßlichem Gegenwind nach Ihringen, am Kaiserstuhl entlang bis kurz vor Riegel und über Emmendingen und Gundelfingen zurück in die Stadt. Keine nennenswerten Steigungen - ein schön gleichmäßige Fahrt.
Obwohl ich davor nicht das Gefühl hatte, allzu frische Beine zu haben lief es gut 2 Stunden absolut locker, danach begannen die Beine ganz leicht zu schmerzen und Puls ging schon bei geringer Anstrengnung ziemlich nach oben.

16°C, 69,6km, 2:51h, 24,3km/h, Pulsmittel 133

ODO: 839,47

(Freitag)
Da mir die kurze Runde auf dem Rad nicht gereicht hat, hab' ich noch 50min. bis "Ladenschluß" des Schwimmbads dort verbracht. Geht auch garnicht so gut nach vielen Wochen Pause.
ein: 100 Brust

2 x 150 Kraul
100 Brust
5x 100 Kraul
100 Brust
1x 200 Kraul

aus: 50 Brust, 50 Rücken, 50 Brust