Nochmal (fast) das gleiche wie gestern:

60min. Ergometer, 127-137bpm, 430kcal

danach 10min. bei 180W, Puls ging gegen Ende bis ca. 170. Gestern war anstrengend, die 10W mehr heute aber schon leicht schmerzhaft.
zum Schluss 17min. aus"rollen" bei 90-100W.

--> 87min., ca 42km.

Aus dem Bett in die Laufschuhe. Aber trotzdem nicht wach am Frühstückstisch.

14min. Laufen, 145bpm.