Wenn man aus dem Fenster schaut, dann denkt man langsam schon wieder ans Wintertraining. Da ich es auch dieses Jahr wieder mal mit Laufen probieren möchte, habe ich mir einen Plan gesucht, der mein geplagtes Knie hoffentlich nicht überfordert, er richtet sich an totale Laufanfänger und soll mich innerhalb von 20 Wochen fit für eine Stunde laufen am Stück machen soll.
Wenn das Wintertraining dann richtig beginnt, sieht der Plan auch schon (im Sinne von Ausdauertraining) brauchbare Einheiten von 30 bis 45 Minuten vor - zumal ich es wieder mit Schwimmen und Rolle fahren kombinieren möchte.
Heute sah das allerdings noch ganz anders aus:

2 Minuten gehen, 1 Minute laufen, das ganze vier mal.

Den vorgeschlagene Laufpuls von 160 - Lebensalter halte ich für viel zu niedrig. Das wäre ja gerade mal Grundlagentraining auf dem Fahrrad. Ich denke mit einem Puls von 145 bis 155 bin ich gut dabei. Bei derartig kurzen Einheiten ist das allerdings ohnehin ziemlich Wurst, wenn man nicht gerade keucht und am Anschlag rennt.