Als ich eben den Eintrag über das Laufen, mein Wintertraining und das damit verbundene Schwimmen - auf das ich mich ganz ehrlich schon jetzt wieder freue - schrieb, kam mir der Gedanke mein superdupertolles Latexband rauszuholen um meinem Oberkörper mal wieder eine knappe halbe Stunde Bewegung zukommen zu lassen:

Verschiedene Übungen für Bizeps, Trizeps, Deltoideus (das ist doch der hinten am Rücken, oder?) mit 2 Sätzen á 20 Wiederholungen.
"Boxen" 20x je Seite, 2 Sätze.
Danach "Kraulen" 50x je Seite, "25x "Brustschimmen" und 50x "Delphin".

So kriegt man dann für den Winter die strandtaugliche Figur :)