Trotz der letzten Wochen mit wenig Training gibt es einen klitzekleinen Zuwachs gegenüber Ende Januar zu verzeichnen.

60min. Ergometer, 127-137 bpm, 417kcal.

hinterher noch 10min. bei 170W: Puls erreicht nach ca. 2 min. erstmal ein Plateau bei 150/min. um dann aufgrund der Wärmeentwicklung ganz langsam bis maximal 160/min. anzusteigen.

danach 10min. ausfahren.

--> 80min. Ergometer, ca. 38km.