So langsam gehts ja los mit dem guten Wetter dieses Jahr. Die drei Ausfahrten in der Pfalz hab ich allerdings noch nicht so gut weggesteckt und deshalb danach zwei Ruhetage eingelegt.
Sollte sich aber bald geben...

223,1km waren's insgesamt. Sehr zufriedenstellend.

(gestern)
Dank des schönen Wetters und den Belastungen durch die Party der vorherigen Nacht zum Trotz konnte ich das wunderbare Wetter heute für zwei kurze Fahrten (Unterbrochen von etwa 30 Min. Pause) nutzen. Einmal Tuniberg und einmal Eschbach über Kirchzarten.
Beides waren Fahrten im oberen Grundlagenbereich, ganz runter wollte der Puls nicht - wohl wegen der kurzen Nacht. Die Steigung Waltershofen/Merdingen bin ich als kleine Schleife zweimal gefahren - jeweils ca. 2min. mit hoher Intensität.

20°C(!), 70,9km, 22,4km/h, 3:10h (zweimal etwa 1,5h).

ODO: 548,5

Dienstag:
Neustadt via Edesheim, Edenkoben
7°C, windig, gegen Ende leichter Regen
47km, 2:25h, 19,4 km/h, eher KB als Grundlage
ODO 372,74

Mittwoch:
Offenbach, Hochstadt, Frankweiler, kurzer Abstecher nach St. Anna
6°C, 45,6km, 2:08h, 21,4km/h
Grundlagenfahrt mit 10min. EB (Richtung St. Anna hoch)
ODO 418,38

Donnerstag:
Nussdorf, Walsheim, Hochstadt, Schwegenheim, Offenbach, Queichheim. Grundlage.
8°C sonnig, sehr windig, 59,2km, 2:39h, 22,3km/h
ODO 477,55

Heute bin ich allerdings etwas platt, war vielleicht doch noch etwas viel, so früh im Jahr...

Dank des grandiosen Wetters kamen diese Woche 240km zusammen, die meisten davon im Grundlagenbereich mit einem heftigen Abschluss am Sonntag. Gymnastik kam leider etwas zu kurz.

Heute zum ersten mal dieses Jahr in den Kaiserstuhl mit einem Bekannten von mir, mit dem ich schon immer mal fahren wollte. Die Hoffnung auch drei Stunden ruhiges rumgerolle hatte ich vorher schon aufgegeben. Das es dann so anstrengend wird, hatte ich nicht gedacht.
Es ging über Umkirch und Ihringen zum Kaiserstuhl und dann über den Vogelsangpass ab und über March und Umkirch zurück.
Die Anstiege liefen mit einem Puls von gut 160 erstaunlich gut, waren aber recht nahrhaft, die letzten 200m zum Pass wurden ordentlich hochgerast mit einem Puls jenseits von gut und böse. Zum Nachtisch gab's dann noch 4 ordentliche Ortsschildsprints.
Für irgendwas müssen die Grundlagenkilometer und das Wintertraining ja auch gut sein...

ODO: 318.15
7°C, 56,3km, 2:24h, 23,5km/h

(gestern)

Bei schönstem Sonnenschein ging's über Bad Krozingen und Staufen nach Münstertal bis zu der dortigen gotischen Kirche. Münstertal ist ein furchtbares Kaff, das aber landschaftlich in einem der schönsten Flecken hier in der Region liegt.
Die Burg bei Staufen ist ebenfalls recht sehenswert.
Die Fahrt war weitestgehend eine Grundlagenfahrt bis auf zwei oder drei kurze Antritte.

2:41h, 62,4 km, 23,3 km/h, ca. 200hm; 9°C.

(gestern)
Eis essen in Breisach, das wär mal wieder was. Als ich in die Ortseinfahrt rein bin kam mir auch gleich jemand mit Eistüte in der Hand entgegen. Waren schließlich auch gute 6°C.
Lief nicht besonders gut, weil die Nacht vorher nur 5 Stunden schlaf gebracht hatte.

Breisach und zurück über Opfingen.
2:17h, 53,4km, 23,4km/h. windig, mühsam, Puls so etwa 140.

ODO 199,41

Hab heute noch die letzten Minuten Tageslicht genutzt (und ein paar Minütchen Nacht dazu) um wenigstens noch ne Stunde auf dem Rad zu hocken. Einmal Zarten und durch die Stadt zurück.
Immer locker im oberen Grundlagenbereich gefahren ohne nennenswerte Antritte.
4°C, 22,4km, 58min., 23,3 km/h.

ODO: 146,0

... und zwar viele. Von Ort zu Ort kamen immer mehr zurück.
An die Mühen, aber auch das Erreichte des letzten Jahres,
an die warme Abendsonne im Gesicht,
an die Freiheit,
an die Ruhe.

Umkirch, Waltershofen, Tuniberg, Waltershofen, Umkirch, Ebnet, fast Kirchzarten, Ebnet und wieder zu mir.
Genau 2 Stunden, 45,5km, 22,8 km/h.

Weitestgehend Grundlage, mit gelegentlichen sanften Antritten nach engen Kurven und Ampeln. Knapp 5min. KA bei Puls 160.

ODO: 123,58

... dann ist Frühling. Naja, fast, aber dann habe ich endlich wieder genug Zeit um meine sportlichen Bedürfnisse auszuleben. Ich biete für die vergangene Woche:

45min. auf dem Rad.

Hatte ich erwähnt, dass ich dieses Jahr gerne 5000 oder auch gern 6000km fahren wollte? Könnte eine Politik der kleinen Schritte werden (Zynismus beabsichtigt).

Gerade mal eben ne Runde gedreht um ne Benchmarkstrecke zu suchen und zu sehen ob meine bremsen richtig eingestellt sind.
44min., knapp 20km, Regen, ca. 5°C, windig.
Teststecke: 6:46 min.