Die Saison 09 läuft bisher leider noch nicht so recht auf Hochtouren...
Wieder angefangen überhaupt was zu machen habe ich am letzten Sonntag:
26km Radeln in 1:03h und 20min. Laufen
Montag:
22min. Laufen
Mittwoch:
30min. Laufen, 45min. Krafttraining.
Fast möchte ich sagen: endlich. In den letzten Wochen war bei mir die Luft motivationsmäßig einfach dermaßen raus und jetzt bin ich doch mal krank, sodaß außer ein paar gemütlichen Kilometerchen ab mitte nächster Woche auch nichts mehr passieren wird.
Von der Zwangspause im Sommer abgesehen war das Jahr für mich mehr als befriedigend:
- Trotz zähem Start in die Saison super über den Winter gekommen.
- Schon früh in der Saison lange Strecken gefahren (Lanzarote)
- Zeit beim GP Schwarzwald deutlich verbessert.
- Die "Fehde" mit 3s Vorsprung für mich entschieden.
- Zeiten für Schauinsland und Schönberg verbessert.
- Die 190km nach Landau gefahren
- Die steilere Seite den Kandel rauf gefahren.
- mehr als 5000km gefahren.
- Auch wichtig: Trotz Diplomarbeit viel geradelt und mich von Rückschlägen nicht demoralisieren lassen.
Weniger greifbar: Ich fühle mich einfach besser auf dem Rad, irgendwie sicherer.
Und nächstes Jahr?
Zunächst ist immer noch völlig unklar wo ich nach der Diplomarbeit landen werden und wie stressig eine Doktorarbeit werden wird. Eigentlich ist noch nicht einmal klar, ob ich im Februar, März oder April fertig sein werde, ob ich gleich wegziehe, erstmal Zeit überbrücke, etc. etc.
Sportlich gesehen ist da immer noch das Fernziel Triathlon... Wäre ich im Frühjahr nicht beim Tanzen umgeknickt und hätte das Laufen für 2008 gesteckt, hätte es ziemlich sicher auch stattgefunden. 5000km sollten es auf jeden Fall auch wieder sein, 6000 wären eine optimale Steigerung.
GP Schwarzwald oder Arber-Radmarathon sind fest eingeplant, ebenso wie der Schauinsland unter 50min, ein Alpenpass und eine Fahrt über 200km.
Der km-Zähler steht mit dieser Woche dann bei 5119km.
chillen...
52min. (ca. 18km) durch das herbstlich-abendsonnige Rieselfeld.
Die halbe Stunde laufen läßt Erinnerungen an alte Zeiten wach werden: Minimales Zwicken im Knie und ziehen in der Achillessehne. Nächstes mal dann vielleicht doch erstmal lieber nur 20min.
Danach noch ein kurzes, aber knackiges und sehr befriedigendes Krafttraining.
31min. Laufen mit kurzer Dehnpause,
15min. Krafttraining.
Herbstlich schön mit dem Rad ins Rieselfeld, dort ein Bisschen laufen, mit dem Rad zurück, danach eine halbe Stunde Krafttraining und dehnen.
45min. und ca. 13km,
30min. Krafttraining.
Vereinzelte Funken von Motivation reichen irgendwie nicht um wieder richtig in tritt zu kommen...
25km Rad in 1:10h,
einmal kurz Laufen,
dreiviertelstunde Krafttraining,
---> 5088km
Ah, Muskelkater am ganzen Körper. Die dreiviertelstunde intensives Krafttraining und Gymnastik gestern abend haben offenbar funktioniert...
