Also jetzt geht die Vorbereitung mal wieder richtig los... bestimmt :)
Ist das jetzt dem Alter anzulasten, daß ich nicht mehr zwanghaft in jeder freien Minute auf dem Bock sitzen muß?

Ich erinnere mich an folgendes in letzter Zeit:
Einmal Fitnesstudio mit 35min. Laufband und 35min. Spinningrad.
:)

und heute dann tatsächlich 1:36h auf dem Renner.

Ein bisschen Krafttraining ist sonst das einzige zu dem es gereicht hat.

Mein erstes mal: Spinning im Fitnesstudio.
Nette Sache, mal nicht alleine zu schwitzen.
Mit 75min. war das Training nicht überaus lang und das Programm mit 3x15min. intensiv, Pausen, auf- und abwärmen nicht übermäßig spannend, aber durch das viele aufstehen und hinsitzen dann doch abwechslungsreich genug.
Ernster Kritikpunkt: Musik war viel zu laut. Ich brauch keinen Hörschaden vom Radeln.

75min. Spinning, zügig bis intensiv + 10min. Dehnen danach.

75min. Rolle (30km) mit 2x5min. harten Intervallen zu einer brauchbaren Doku über Mao, davor noch etwa eine halbe Stunde Krafttraining.

Ein minimaler Trend nach oben ist zu sehen :)
zu den

70min. laufen und
ca.73km (2:58h) Rad und Rolle

komt noch das eine oder andere kurze Krafttraining.

--> 132km

Hoppla, die Faullenzerei der letzten Wochen hat sich doch deutlicher niedergeschlagen als erhofft:

1h Ergometer 127-137 bpm: 378,8kcal (10% weniger als im Jan 08...).

Ob das frustet oder motiviert wieder mehr zu tun muss ich mir noch überlegen...

...

Ich habe endlich, endlich eine Klimmzugstange!

Montag und Dienstag jeweils 35min. Laufen
Mittwoch: ca. 22km und 58min. Zügiges Radeln draussen (viiiel zu kalt).
Donnerstag: 1h Rolle als Fahrtspiel (von ruhig bis richtig schnell, entspricht ca. 26km).

Viel war da leider am Wochenende nicht zu machen. Es bleibt also bei

1:25h Laufen
1:25h Rad (33km)
45min. Krafttraining

--> 59km :)

nochmal zwei:
Gestern 33min. laufen bei Kälte und

Heute 1:25min. Radeln bei Kälte (ca. 33km):
Das volle Winterprogramm: 2 Grad, Schnee bis Schneeregen und nasse, verdreckte Straßen. Aber irgendwie doch ganz nett, obwohl heute wirklich deutlich wurde, wie sehr die Form jetzt nach der Saison nachgelassen hat.

Krafttraining ist leider zu kurz gekommen.

Jetzt bin ich allerdings erstmal beruflich auf ner Schwarzwaldhütte bis Montag. Hoffentlich wird wenigstens ein bissl gewandert.