... wie ich finde. Am Ende stehen folgende Sachen zu Buche:
95min. Grundlagen auf der Rolle (+3 mal 2 min. EB Intervalle)
120 min. Schwimmen
130 min. MTB (einfahren, 40 min. GA2 Kraftbetont, abfahren, ausfahren)
125 min. Langlaufen KB/GA1

Also insgesamt 470 min. bzw. 7h 50min.
Dafür, daß es ein absolut sportfeindliches Wetter war und ich momentan noch arbeite bin ich zufrieden.