Programm heute:

Einschwimmen:
200 Brust
150 Rücken
150 Kraul

Pyramidenschwimmen(Kraul, abwechselnd locker und zügig, 45s pause):
50-100-150-200-250-250-200-150-100-50 (Summe: 1500)

200 Brust ganz locker

5min. am Rand scheiß machen

200 Kraul (4er Zug, ruhig)

2x 100 Kraul, zügig

Ausschwimmen:
2x 25 Kraul, 25 Rücken, 25 Brust
25 Brust ganz langsam.

Summe: 90 min. und ca 2750m

Die langen zügigen Sachen fallen mir immer noch schwer, liegt auch immer noch am Einteilen der Strecke. Insgesamt vieles vielleicht etwas zu zügig angegangen.