... Frühling? ... :-/
Die einzige sportähnliche Betätigung, die ich diese Woche bisher vermerken kann ist eine halbe Stunde äußerst entspanntes rumgurken durch die Wohngegend meiner Freundin und nachfolgend eine knappe halbe Stunde Gymnastik.

Für eine nette gymnastische Zwischenmahlzeit empfehle ich:

15 Liegestütz schulterbreit (Finger zeigen nach vorne)
15 ganz breit (Finger zeigen vom Körper weg)
15 eng (Hände unter dem Brustkorb aufeinanderlegen, Rücken geradehalten!)
Das ganze 3 mal wiederholen.

Auf den Bauch drehen, dann gleichzeitig Beine und Arme abheben. 20 mal, dann 10s halten. 2 Wiederholungen (mehr schaff ich nicht).

Wieder auf den Rücken, 2 x 50 Situps. Wenn ich die Beine anstelle (90 Grad), Hände leicht an den Kopf nehme, nur leicht gerade nach oben gehe (direkt Richtung Decke) und den Rücken ganz auf dem Boden aufliegen habe, dann bekomme ich davon auch keine Rückenschmerzen.

je Seite 2x 45s Seitstütz, jeweils auf der freien Seite Arme und Beine abheben. nicht auf die Füße stützen sondern auf die Knie seitlich. Schont die Knie meiner Meinung nach.

je Seite 2x 60s Standwaage

Hinterher gut dehnen.

Viel Spaß