Der Trend geht ganz klar zum Zweittraining:
Einen guten km im Schwimmbad, davon 2 x 2 x 100m* harte Intervalle beim Kraulen, hab keinerlei Kraft mehr in den Armen...

*also 2 x 100m mit kurzer pause und dann nochmal mit längerer pause dazwischen.

50min. Schwimmen.