Da hat mich mal wieder ein Infekt erwischt, was die Radelei ziemlich beschränkte:

2:29h und 56,9km.

Gesamt: 1664km

Gestern: Ruhige Runde im Dreisamtal, lief aber garnicht recht, heute zeigt sich dann auch warum: Niesen, Husten, schlapp.
Dabei hätte ich seit heute wieder richtig Zeit zum radeln... Mpf.

78Min., 28,9km, 22,1km/h

Nach entnervendem Tagesverlauf 70min. Ergometer am späten Abend:

70min. bei Puls < 130, entsprechend ca. 27km.

Sieht soweit ganz gut aus. Die nächste Woche wird wohl zeitlich extrem knapp, sodaß da nicht viel zu erwarten ist.
Gerade deshalb besonders schön:
8:42h und 198km.

Gesamt: 1607km

Eine erfolgreich begonnene Woche motiviert einfach ganz anders. Nach der nur kurzen Runde am Samstag sind es dann doch immerhin 1:50h auf dem Ergometer geworden, das dazu noch aufmunternde Werte anzeigte.

1:50h, Puls ~130, entsprechend ca. 43km.

Bis auf Montag war's leider immer nur kurz:

Dienstag: Trotz schönem 1.Mai Wetter war Ruhetag angesagt.
2h locker Frisbee im Park.

Mittwoch Nachmittag: Hausrunde, lief aber irgendwie gar gar nicht...
26,8km, 1:13, 22,1km/h, Puls 129

Mittwoch abend: Einmal Umkirch und gleich wieder zurück.
ca. 18km, Puls ca. 150. Ja, war eilig.

Donnerstag: Halb Rolle und dann als es aufhörte zu Regnen noch ne kleine Runde durch den Mundenhof.
37,2km, 1:36h, 23,4km/h, Puls <130

Samstag: kurze Abendrunde im Dreisamtal.
20,7km, 0:53h, 23,2km/h. Puls 131

Ehrlich: Endlich mal keine Sonne, Nieselregen kann so schön sein.

Ordentliche Woche mit 6:06h und 139km. Im Einzelnen:

25.4. 1h Ergometer.
Puls <130 (ca. 22km)

26.4. Tour mit Klapperrad.
Puls ~130, 2:06h (ca. 46km). 170hm

28.4. Nochmal mit Klapperrad(bis Sarnstall und zurück, ja das ist in der Pfalz)
Puls ~130, 1:15h . 80hm.

29.4. Ein bißchen am Kaiserstuhl entlang:
Puls 130, 1:45h, 42,09km, 23,91km/h. 128hm.

Bin etwa so fit wie Mitte/Ende März letzten Jahres. Angesichts der deutlich geringeren Trainingsumfange eigentlich garnicht so schlecht.

Generell probiere ich jetzt mal meine Grundlagentrainings ein paar Pulsschläge tiefer anzusetzen als letztes Jahr (eher 130 als leicht darüber), vielleicht lassen sich so (zeitmäßig) größere Umfange ohne Probleme mit der Regeneration (siehe letztes Jahr) verwirklichen.

--> 1409km gesamt.

Breisach und zurück. Entnervender Gegenwind im Rheintal, teilweise bei leicht abschüssigen Stücken kaum 20km/h. "Der Wald saugt heute ziemlich", wurde mir mitgeteilt. na dann...

Puls 129, 53,83km, 2:27h, 22km/h, 160hm.

Der 21.4. hat mir gezeigt, daß ich einfach sowas von noch garnicht fit bin. Quälende 62,8km in 2:46 (22,6) mit 527hm (2x Tuniberg, 1xSchönberg). Puls: 148(!).

Macht dann 436min. (7h 16min.) und 163km.

--> 1270km gesamt.

Mal chronologisch sortiert ab der weitgehenden Gesundung:
1. Woche: 3 x 30min. Rad, 1 x 20min. Laufen
--> 110min, 35km.

2. Woche: 2 x 60min. Rad, 1 x 120min. Rad, 1 x 40min.Laufen
--> 280min., 80km

3. Woche (diese) bisher: 1x30 min. Rad intensiv, 1x 120min.
1 x 50min. 1 x 70min. Rad.
---> 270 min., 100km

Grund ist, daß mein derzeitiger Tagesablauf leider einfach nicht mehr zuläßt.

Der Kassensturz sagt dann: 1207km

Außerdem fahr ich mich meinem neuen Tacho jetzt langsamer :)