Rolle und Rammsteins "Völkerball" Livevideo. Großes Video, große Band! Danach Risotto mit Pilzen. Besser geht's kaum. Trittfrequenz hätte höher sein können, aber das war's dann auch :)

40,1km, 1:36h, 25km/h, 121W, 82rpm, 129bpm

Wirklich eine schöne Woche, nicht nur viel gemacht, sondern auch alles noch bei gutem Wetter respektive wenigstens einem guten Film.

180,6km Rad in 7:12h

35min. Laufen

Das Laufen werde ich wegen des Knies wohl doch lieber wieder stecken, auch wenn es mir sehr schwer fällt.

gesamt: 3954km.

Kaum zu glauben, ich setze mich jetzt gleich noch für knapp 2h auf die Rolle (~35km). Dann morgen oder übermorgen noch eine Fahrt und die 4000 wären geschafft...

Am Samstag bin ich mal wieder bei RIG Vereinstraining mitgefahren und bin zu meiner eigenen Überraschung so gut mitgekommen, daß ich ernsthaft überlege in den Verein einzutreten... Spaßiger als alleine zu fahren ist es ohnehin.

84,01km, 3:05:36h, 27,16km/h, Durchschnittspuls: 131 (anfangs um 120 später eher 140).

Erkundungstour durchs Rheintal und dazu schön herbsliches Wetter.

2:20h, ca. 55km, Pulsmittel 132

Vor den Schweiß hat Gott die Arbeit gesetzt...
Für stressfreies Training:
1) Versuchen, das i-Magic Liga Rennen zu fahren. Geht nicht, da sich Software und mein PC nicht so recht vertragen.
2) Nach einigem Rumprobieren dann anderes Programm benutzen wollen, das erkennt die Rolle nicht.
3) DVD einlegen und Ergometer- Software starten. Film ruckelt dann.
4) Rolle auf "Handbetrieb" umbauen, Film schauen.
5) Nach 40 Min. Hinterrad wegen Platten wechseln.

:-/

1:47h, 41,6km, 23,3km/h, 83RPM, 111Watt, 127 bpm. (hui, so viel Zahlen... ).

Seit dem letzten "Wort zum Sonntag" kamen auf Strasse, Rolle, diversen Ergometern und gammligen griechischen Leihrädern immerhin die Entsprechung von 467km zusammen und schieben den Kilometerzähler damit auf 3774km.
Schade, daß es wohl bis zum Anfang der Saison 2008 (ab November) nicht mehr für die 4000 reichen wird, aber auch nur knapp nicht und wenn man die Laufkilometer großzügig dazurechnen würde, dann sollte es ganz vielleicht ganz knapp reichen :)

Überraschend, daß man auch bei 3°C so viel zu warm angezogen sein kann *trief*

35min. laufen mit reichlich "Lauf-ABC" dabei.

Nach der langsamen Tour nach Breisach gestern wollte ich heute dann mal ein bisschen mehr fahren und habe auf dem Hinweg einen Schlenker über Hartheim gemacht um das letzte Stück entlang des Rheins zu fahren. Bei dem trüben, leicht nieseligen Wetter eine sehr schöne Stimmung.

2:30h, ca. 58km, Pulsmittel 133

Es wird ganz eindeutig kalt :)
Aber bei der schönen Sonne und dem Laub ist es sehr gut erträglich.
50km nach Breisach und zurück.