Schnee! Ich glaub's ja erst wenn ich es sehe...

Kann mir jemand erklären, warum meine Beine morgens schon bei kleiner Belastung richtig wehtun? Schlafen die noch?
Von der Wiehre nach Kirchzarten zunehmen bei relativ niedriger Trittfrequenz gebolzt, dann von dort aus mit hoher Frequenz etwas weniger bolzend wieder nach FR.

0:46h Rad, 21km, 27,21km/h, 159bpm.

Olééééééé... Freiburg hat gespielt. Scheint ja wirklich wichtig zu sein :) Jedenfalls war viel Schlangenlinienfahren um Autos, Passanten und Polizisten angesagt. Zu einer wirklich netten Nachtausfahrt nach Kirchzarten hätte beitragen können, daß meine Lampe NICHT aus der Halterung gesprungen wäre und ich 5min. bastelnderweise gehofft habe, daß die 75€ nicht auf dem Asphalt zerschellt sind. Zum Glück geht sie noch einigermaßen :-/

1:05h, ~25km - mal ruhig, mal nicht so. Tacho geht ja nicht zusammen mit der Lampe...

...und zwar am Rad: mein Rennrad hat jetzt meiner Leistung entsprechende 46 Zähne auf dem großen Blatt. Nach ein paar Test bin ich soweit hochzufrieden: Im Flachen fahre ich nun praktisch alles auf dem großen Blatt (weniger Schalterei), die Gang- Anschlüsse passen deutlich besser, da mehr Überschneidung und bergab kann ich bis knapp 60km/h noch sinnvoll mittreten - wobei es für mich bei solchen Geschwindigkeiten ohnehin besser ist, wenn ich mich klein mache, tief über den Lenker beuge und laufen lasse.
Ein bisschen Sorge habe ich, ob das bei größeren Radveranstaltungen in der Gruppe bergab auch noch reicht - da ist nämlich nix mit über den Lenker hängen und 60 ist auch schnell mal erreicht.
Die Lösung wäre wohl ein 11er Ritzel, denn 46/11 ist ziemlich genau gleich lang wie 50/12. *grübel*

Einfach ist es bei meinem Singlespeeder - den ziert jetzt nämlich hinten ein 17er statt einem 16er. Das war einfach schon lange fällig.

Nieseln --> Regen --> viel Regen mit leichtem Hagel.
Und das alles in 15min...

Laufen wird erstmal ein paar Tage pausiert, meine Achillessehne tut irgendwie weh...

Auch so ne Woche...
4:16 Rad 98km
24min. Laufen :)
30min. Boxtraining mit Mitbewohner

--> 1358km.

Wenig Zeit, wenig Bock, wenig Schlaf - also wenigstens noch kurz laufen um die Entgiftung nach der gestrigen Party abzuschließen.
Da die Dauer aber nicht der Rede war, wollte ich wenigsten noch ein paar Sprints einbauen um meinen Bewegungsdrang zu befriedigen.
Also vier mal mit kurzen Pausen richtig durchgezogen bis man Blut schmeckt. Kaum zuhause angekommen: au. Au. AUU.
... und zwar in den Armen!

24min. Laufen. ca. 3,5 km.

Bei echt gutem Wetter die erste Ausfahrt in kurz. Mit Ärm- und Knielingen und Windweste zwar, aber trotzdem!
Zuerst 1:45h recht intensives Fahren über Stegen - St.Peter - Glottertal, dann nach kurzer Pause noch entspannte 1:15h mit meiner Freundin.

3:00h Rad, ca. 60km (Tachobatterie alle...).

... nach einer guten halben Stunde rinnt mir der Schweiß in Strömen* und ich fluche regelmäßig. Erst nach gut anderthalb kann ich dann den Sieg erklären.

1,5h Wechseln eines RItzels und vor allem eines zickigen Innenlagers. 50€, 33,3€/h. :)


*leichte Übertreibung

Müde aufs Rad gestiegen, fährt schwammig. Ah, Reifen platt. Grmpf. Nächsten Laden angesteuert. Schlauch gekauft. Gut.
"Willst Du das schnell hier wechseln?" Besser.
"Ah, Bastelrad." noch besser.
*Schlauchwechsel und 15 minütiges Gelaber mit dem Händler über die Vorzüge von Stahlrahmen, Singlespeed und 25er Schwalbe Marathon*
Heimgefahren, immer noch müde aber irgendwie zufrieden.

Meine "Gegner" auf der virtuellen Strecke waren etwas optimistisch gewählt, sodaß mein brenndender Enthusiasmus nach 15min. irgendwie in meinen brennenden Beinen verloren ging.

1:16h, laut i-magic ca. 38km, entsprechend einem 30er schnitt. etwas optimistisch würde ich sagen, aber was solls :)
Durchnittlich 175W bei 151bpm, aber der Durschnittswert sagt wenig aus, da ich ein Profil mit vielen kurzen Anstiegen gewählt hatte.

Prüfungspanik verhindert Sport. Fast jedenfalls...

50min. Laufen, Puls 153

Ganz okay soweit...
4:01h Rad ~107km
2:04h Laufen

---> 1260km

15 min. Ergometer @ 90W ~5km.

Im Gegensatz zum Laufen aber total unbefriedigend - wird nicht wiederholt.