45min. Laufen, Puls 153

im Anschluss

30min. Ergometer bei ~110W, ~12km

Ah, die Termine für die nächsten Tage. Nur dumm, dass ich keinen Fernseher und noch weniger Kabel/Satellit habe.
Muss ich wohl bei der Freundin einziehen...

45min. Ergometer bei 90W. 230kcal. ~15km

Nochmal (fast) das gleiche wie gestern:

60min. Ergometer, 127-137bpm, 430kcal

danach 10min. bei 180W, Puls ging gegen Ende bis ca. 170. Gestern war anstrengend, die 10W mehr heute aber schon leicht schmerzhaft.
zum Schluss 17min. aus"rollen" bei 90-100W.

--> 87min., ca 42km.

Aus dem Bett in die Laufschuhe. Aber trotzdem nicht wach am Frühstückstisch.

14min. Laufen, 145bpm.

Trotz der letzten Wochen mit wenig Training gibt es einen klitzekleinen Zuwachs gegenüber Ende Januar zu verzeichnen.

60min. Ergometer, 127-137 bpm, 417kcal.

hinterher noch 10min. bei 170W: Puls erreicht nach ca. 2 min. erstmal ein Plateau bei 150/min. um dann aufgrund der Wärmeentwicklung ganz langsam bis maximal 160/min. anzusteigen.

danach 10min. ausfahren.

--> 80min. Ergometer, ca. 38km.

Nachdem die RoadBike ja so auf Frühsport abgeht, wird das jetzt mal getestet... wenn ich schon zu sonst nix komme.

Das Laufen vor dem Frühstück hat sich als bei weitem nicht so schlimm herausgestellt wie ich dachte.
Die Spanne zwischen Aufstehen und loslaufen sollte ich vielleicht noch verkürzen, dann spart man im Endeffekt vielleicht sogar noch Zeit... :)

15min. Laufen, Puls 141

Emma draussen, meine Rolle drinnen nicht aufgebaut... wie soll man da denn was machen? *hüstel*

2:17h laufen. ca. 20km.
Rad: nix, nada, niente.

Bleibt also bei 1153km.

Die Saisonplanung läuft langsam an. Den Spreewaldmarathon hab ich schonmal gestrichen.
Aber ich hätte so gerne die silberne Gurke... *seufz*

Drüben bei Nielsson musste ich heute mal eine Lanze für die 90er brechen... *klick*

Was soll das jetzt eigentlich mit dem schlechten Wetter am Wochenende bitte??!??!

42min. Laufen, Puls: 159

Beschluß: Bin wieder fit.

1:02:30 Laufen, Puls: 154.

Die Stunde ist geknackt! ...mein Knie ganz gegen Schluß leider auch leicht :)

Nach google earth Abschätzung immerhin etwa 9km.

So langsam wird's wieder mit dem Schnupfen...

33min. laufen, Puls 142.