1:10h und 23km mit Freundin. Gemütlich, mit Reifenpanne :)

Ist ja doch einiges zusammengekommen diese Woche:

209km Rad in 9:18h und

74min. Inlineskaten

---> 4147km.

Kreuz und quer... über den Schönberg, dann Geiersnest hoch, wieder in die Stadt, Freundin abholen, dann Kirchzarten, Burg am Wald und Stegen, Freundin zuhause abliefern, wieder zu mir, andere Leute aufsammeln, zum Tuniberghöhenweg bis zu dessen Nordende, nach Merdingen, St. Nikolaus und über Opfingen zurück.

ca. 105km, ca 5:15h, von sehr ruhig bis mit Vollgas den Berg hoch alles dabei...

Mein Spielzeug ist doch ungemein motivierend. 2 Stunden auf der Rolle sind sonst nur schwer zu ertragen.

2:03h, Pulsmittel 144. relativ ruhig mit 5 oder 6 kurzen Leistungsspitzen zwischendrin.

Langsam wird es ein bisschen kühl für kurze Sachen...
also noch mitnehmen was geht.

zügige 54km in ca. 2h.

Traumhaftes Wetter zum Inline-Skaten...

74min.

Für den Wiedereinsteig eingentlich ganz okay:

ca. 116km in 3:56h

--> 3938km

Nach durchfeierter Nacht heute eine gequälte Runde durchs Dreisamtal.

1:11h, ca. 30km.

Rollentraining...

62min. ~150W im Schnitt, Puls ca. 140 im Schnitt. Entspräche wohl etwa 27km im Freien.

Die Strecke von heute hat Potential zu einer meiner Lieblingsstrecken zu werden: Bei Opfingen rein in den Tuniberg und durch die Weinbergberge mit vielen kurzen, steilen Rampen, dann bis fast nach Merdingen und über die Landstraße wieder zurück.
Wenn man die Rampen mit etwas Druck fährt weiß man hinterher auch nach etwas über einer Stunde schon was man gemacht hat.

73min. ca. 27km. Zügig gefahren, an den Steigungen richtig intensiv.