Heute waren ich mal noch mit zwei anderen unterwegs, mit Herrn Sub Rosam und einer Dame aus nem Radsportforum. Das Tempo war sehr gediegen, aber etwas unruhig (Aber immerhin wurde nicht gerast!). Scheint wohl einfach so zu sein, wenn drei relativ ungeübte zusammen fahren. Nichtsdestoweniger war es eine sehr angenehme Fahrt über Umkirch und den Tuniberg Höhenweg über March wieder nach Freiburg und dann nochmal bis Kirchzarten (oder Zarten?) und zurück.
Anfangs habe ich meinen Tritt überhaupt nicht gefunden, aber gegen Ende liefs dann ganz gut.

57,2km, 2:30h, 22,9km/h, Pulsmittel 131

Die kleine Runde heute im Dreisamtal lief mehr schlecht als recht, aber immerhin saß ich wieder auf dem Rad. das Wetter auch brauchbar und die Hitze auf dem Rad ohnehin ganz gut erträgllich.

25km, 1:06h, 22,7km/h, Pulsmittel 135

Nach der ewig langen krankheitsbedingten Abstinenz und einem neu gewonnenen Kilogramm Körpergewicht :-/ habe ich heute eine gute halbe Stunde auf dem Rad verbracht und es ziemlich genossen, morgen wird sich dann zeigen wie viel Form ich eingebüßt habe, wenn ich mal eine kleine Runde drehe.

Gestern abend bin ich wie geplant eine ganz gemütliche Erholungsrunde im Dreisamtal mit dem Eingänger gefahren um mich nach deren Ende mit ein paar Freunden an der Dreisam anzusiedeln.
Dummerweise fühlen sich meine Beine immer noch schlapp an, heute abend mal weitersehen...

20°C, 0:58h, <20 km, Pulsmittel 115

Heute mal eine chaotische Runde: Schallstadt - Mengen - Waltershofen - Umkirch - an der Dreisam lang bis etwa Zarten - Kirchzarten - Lehen - Mundenhof - wieder heim.
Das Wetter war prächtig, im Rheintal aber recht windig.
Habe mich mal wieder zum Löffel gemacht, weil ich ner Frau nachgestarrt habe - aber hey, sie fuhr so nen pinkfarbenen beach cruiser mit Weißwandreifen! WIe die Frau aussah weiß ich allerdings nicht mehr. Aber sicherlich toll, sowas kleidet ja :)

19°C, 64,8km, 2:40h, 24,4km/h, Pulsmittel: 132

ODO: 2281

Wie lang sich etwas anfühlt kann ja so unterschiedlich sein. Aber von vorne:
Ursprünglich wollte ich auch heute Grundlage fahren, hatte dann aber doch keine Lust und entschied mich (auch aus Zeitgründen, lernen und so...) für eine kurze Runde mit einem kurzen Anstieg. Glottertal? Wohl zu kalt, wollte es nicht drauf ankommen lassen... Kaiserstuhl? Zu weit. Also dann halt den Schönberg - der ist kurz, aber knackig.
Die Fahrt war anfangs ein richtig gutes Beispiel dafür, wie man NICHT trainieren sollte: Schon leicht dehydriert aufs Rad und das Mittagessen war gute vier Stunden her und besonders gut fühlte ich mich auch nicht. Nach zehn Minuten also erstmal was gegessen und nach einer halben Stunde war die erste Wasserflasche dann auch leer. Langsam fühlte ich mich besser. Da ich den Schönberg ohnehin erst nach einer knappen Stunde erreichen würde, ließ ich es im flachen langsam angehen, drückte aber sämtliche Steigungen weg um mich mal ein bisschen an Belastung zu gewöhnen. So war ich dann im Schnitt erstaunlich schnell unterwegs.
Nach kurzem Suchen *hust* fand ich dann auch die Landstraße nach Wittnau. Windweste auf, Ärmlinge runter, ein letzter entspannter Schluck aus der Flasche. Ich hatte tatsächlich ein ungutes Gefühl, denn der Anfang ist ziemlich steil.
Die ersten zwei Minuten waren dann auch wirklich lang und wirklich schmerzhaft. Ich versuchte meinen Puls unter 160 zu halten, was nicht ganz gelang. Nach 10:17 war ich dann oben (anfang des ersten Steilen Stücks bis zu so nem Parkplatz) und es war garnicht so schlimm :) Durchschnittspuls hier: 160.

18°C, 37,9km, 1:33h, 24,5km/h, Durchschnittspuls: Ebene bis 135, Steigungen 155-165

ODO: 2216,5

Vielleicht zeigen die längeren ruhigen Runden langsam Wirkung - ich habe die gestrige Ausfahrt so gut wie nicht in den Beinen gespürt heute. Vielleicht lags aber auch an der halben Stunde Boxtraining mit meinem Mitbewohner gestern abend :)
Die schon lang geplante Umrundung des Kaiserstuhls sollte es dann aber auch heute nicht sein. Ich fuhr erst nach Breisach, dann über Ihringen nach Bötzingen und über den Tuniberg- Höhenweg und Umkirch wieder zurück nach Freiburg.
Außerdem war einfach die ganze Zeit (zumindest gefühlsmäßig) Gegenwind.
Den Tuniberg Höhenweg zu fahren gehört landschaftlich zu den absoluten Höhepunkten hier in der Gegend. Auf der einen Seite ist Freiburg und der Schwarzwald zu sehen, auf der anderen Seite der Kaiserstuhl und heute auch noch sehr klar die Vogesen. Bei der (von mir ohnehin favorisierten) Abendsonne einfach traumhaft.
Fahrtechnisch war heute wieder mal Grundlage angesagt, wobei ich die letzten Male auch versucht habe ob ich auch mit weniger Essen auskomme. Heute 1,5 Müsliriegel auf die ganze Strecke.

18°C, 72,8km, 3:08h, 23,3km/h, Pulsmittel 132

ODO: 2175,8

Die letzten drei Ausfahrten waren allesamt unspektakulär, wenn die km und km/h nicht so recht zusammenpassen, dann liegt das daran, daß ich die Aufzeichnungen auf dem Radcomputer hinterher wieder auseinanderdröseln musste...

Mittwoch:
Grundlagenrunde mit Marco bis Riegel und zurück bei Temperaturen um die zehn Grad, wenn ich mich recht entsinne. Die Wintersachen habe jetzt dann hoffentlich zum letzten Mal für die nächsten Monate rausgeholt...

10°C, 62km, 2:35h, 24,0km/h, Pulsmittel: geschätzte 135

Donnerstag:
Ausfahrt konnte man das eigentlich nicht nennen, da es bei meinen Eltern auf dem Heimtrainer stattfand. Dazu lief es einfach überhaupt nicht. Mit leicht dicken Beinen hatte ich mich in der Hoffnung, daß es nach einer halben Stunde besser würde auf das Gerät gesetzt und bin im Bereich 125-135/min. bei 110-115 Watt "losgefahren". Als die Beine aber nach 40 Minuten eher schlechter als besser wurden habe ich auf 75 Watt geschaltet und die Stunde noch vollgemacht, das hat mir dann auch gereicht...

Freitag: (Ex-)Mitbewohnerin beim Umzug geholfen und mich am Nachmittag ziemlich kaputt gefühlt *schulterzucken* - kein Fahrrad.

Heute: Sehr lockere Grundlagenrunde, da ich mich anfangs etwas unwohl fühlte. Bin dann aber doch so lange gefahren wie ich zunächst vorhatte. Es war langsam, aber dem Sonnenschein sei dank auch schön.

16°C, 62,7km, 2:44, 23,0 km/h, Pulsmittel 130

ODO: 2102,9

Nachdem der Regen genau endete, als ich mit Freunden verabredet war und diese Verabredung doch länger dauerte als ich ursprünglich gedacht hatte, hatte ich mich auch schon mit dem Gedanken an eine Runde auf der Rolle "angefreundet".
Nachdem ich aber netterweise darauf hingewiesen worden war, daß es ja noch bis zehn dämmern würde, schnallte ich mir mein Licht ans Rad und fuhr einfach los.
Um möglichst wenig Zeit auf komplett dunklen Landstraßen verbringen zu müssen, führ ich genau so, daß ich mit Beginn der Nacht fast wieder in Freiburg war - über den Mundenhof nach Umkirch, Waltershofen, ein weiteres Kaff, March, Umkirch, an der Dreisam entlang nach Freiburg.
Den zumindest teilweise beleuchteten Radweg nutzend radelte ich noch bis Ortsausgang Ebnet und machte dort kehrt.
Mit einer stärkeren Leuchte könnten solche Nachtfahrten durchaus Spaß machen, aber auf einem schmalen, nassen Weg mit knapp dreißig Sachen und einem Lichtkegel, der bis etwa fünf Meter vor das Rad reicht, wird einem manchmal etwas mulmig.
Richtig schön war es allerdings, mit 35km/h in der Abenddämmerung durch die engen Sträßchen fast Menschenleerer Dörfer zu fahren - so viel Spaß hatte ich selten.
Programm waren heute zweimal 15 Minuten Tempo bis Puls knapp 160 und hoher Trittfrequenz.

17°C, 45,8km, 1:49h, 25,3km/h, Pulsmittel 137

ODO: 1978,2

Heute war ich mit einer Forenuserin aus dem Tour-Forum eine Runde drehen. Vorgenommen hatte ich mir heute eine kürzere Runde mit ein bisschen Tempo oder Berg zwischendrin.
Der Wind heute war ziemlich entnervend - mal vorne, mal hinten, mal seitlich - trotz 19°C war ich mit Ärmlingen, Knielingen, zwei Trikots, Windweste und Kopftuch bewaffnet, was nur selten wirklich zu warm war. Das Tempo und die Intensität war kaum gleichmäßig zu halten. Wir hatten uns für einen Weg über den Tuniberg (Waltershofen - Merdingen) und dann über Nimburg wieder zurück entschieden, was dann fast 50km und knapp zwei Stunden entsprach. An kurzen Steigungen und bei stärkerem Gegenwind haben wir dann auch immer mal wieder ein bisschen Tempo gemacht, sodaß alles von kurzen ziemlich intensiven Belastungen bis zehnminütigen Ausflügen in Pulsbereiche um die 150 dabei waren. Dazwischen konnte man sich durch den Rückenwind auch mal wieder total ausruhen und durch das ständige geschnattere unsererseits ging die Fahrt reichlich schnell vorbei.

19°C, 48,8km, 1:59h, 24,7km/h, Pulsmittel 135

ODO: 1929,7