Hui, 777 Tage online...
Heute aber trotzdem kein guter... Irgendwie ist mir so leicht schwindelig schon den ganzen Tag, gestern auch, aber erkältet bin ich nicht... komisch... Ruhepuls normal, eher niedrig... *schulterzuck*
Radeln ging mäßig gut, aber auch nicht richtig schlecht:

1:53:48h Rolle, 46,7km, 24,6km/h, 86rpm, 118W, 136bpm.

Grmpf.
Plan war: 30min. Rolle, 30min. Gymnastik, 30min. Rolle, 30min. Laufen.
Soweit so gut...
Die ersten beiden Sachen liefen noch super - also wieder rauf aufs Rad und weiter.
Musik hört auf, das Album ist zuende, also zurück zu Windows, neue Playliste geklickt, zurück in die Fortius-Software - geht nicht, .NET sei dank vermutlich. Also Zähneknirschende neue Strecke gewählt, gestartet und wieder getreten. nach 2min: Napster meldet sich, die Sitzung sei - warum auch immer - abgelaufen.
Nochmal dieselbe Strecke, schon leicht genervt. Nach 5min. metallisches Schaben am Rad, die Kette reibt irgendwo... Weitere 5min. Rumfummeln an Schaltungseinstellungen vom Rad aus helfen auch nicht. Also runter vom Rad und nachschauen nur um festzustellen, daß ich einfach saublöd geschaltet hatte.
Ende... Wird als Ruhetag verbucht. Also morgen draussen fahren wenn es irgendwie geht, ganz einfach. Zum ruhigen Training taugt die Software nicht richtig...

40min. Rolle, 16km, Puls um 130.
30min. Gymnastik und Krafttraining.

Kann mir jemand erklären, warum meine Beine morgens schon bei kleiner Belastung richtig wehtun? Schlafen die noch?
Von der Wiehre nach Kirchzarten zunehmen bei relativ niedriger Trittfrequenz gebolzt, dann von dort aus mit hoher Frequenz etwas weniger bolzend wieder nach FR.

0:46h Rad, 21km, 27,21km/h, 159bpm.

Olééééééé... Freiburg hat gespielt. Scheint ja wirklich wichtig zu sein :) Jedenfalls war viel Schlangenlinienfahren um Autos, Passanten und Polizisten angesagt. Zu einer wirklich netten Nachtausfahrt nach Kirchzarten hätte beitragen können, daß meine Lampe NICHT aus der Halterung gesprungen wäre und ich 5min. bastelnderweise gehofft habe, daß die 75€ nicht auf dem Asphalt zerschellt sind. Zum Glück geht sie noch einigermaßen :-/

1:05h, ~25km - mal ruhig, mal nicht so. Tacho geht ja nicht zusammen mit der Lampe...

Bei echt gutem Wetter die erste Ausfahrt in kurz. Mit Ärm- und Knielingen und Windweste zwar, aber trotzdem!
Zuerst 1:45h recht intensives Fahren über Stegen - St.Peter - Glottertal, dann nach kurzer Pause noch entspannte 1:15h mit meiner Freundin.

3:00h Rad, ca. 60km (Tachobatterie alle...).

Meine "Gegner" auf der virtuellen Strecke waren etwas optimistisch gewählt, sodaß mein brenndender Enthusiasmus nach 15min. irgendwie in meinen brennenden Beinen verloren ging.

1:16h, laut i-magic ca. 38km, entsprechend einem 30er schnitt. etwas optimistisch würde ich sagen, aber was solls :)
Durchnittlich 175W bei 151bpm, aber der Durschnittswert sagt wenig aus, da ich ein Profil mit vielen kurzen Anstiegen gewählt hatte.

15 min. Ergometer @ 90W ~5km.

Im Gegensatz zum Laufen aber total unbefriedigend - wird nicht wiederholt.

45min. Laufen, Puls 153

im Anschluss

30min. Ergometer bei ~110W, ~12km

45min. Ergometer bei 90W. 230kcal. ~15km

Nochmal (fast) das gleiche wie gestern:

60min. Ergometer, 127-137bpm, 430kcal

danach 10min. bei 180W, Puls ging gegen Ende bis ca. 170. Gestern war anstrengend, die 10W mehr heute aber schon leicht schmerzhaft.
zum Schluss 17min. aus"rollen" bei 90-100W.

--> 87min., ca 42km.