Trotz der letzten Wochen mit wenig Training gibt es einen klitzekleinen Zuwachs gegenüber Ende Januar zu verzeichnen.

60min. Ergometer, 127-137 bpm, 417kcal.

hinterher noch 10min. bei 170W: Puls erreicht nach ca. 2 min. erstmal ein Plateau bei 150/min. um dann aufgrund der Wärmeentwicklung ganz langsam bis maximal 160/min. anzusteigen.

danach 10min. ausfahren.

--> 80min. Ergometer, ca. 38km.

So ganz fit bin ich irgendwie immer noch nicht... Blieb also bei einer kleinen Runde in "zivil" zum Kuchen essen nach Kirchzarten.
25km, Fahrzeit sicher 1:45h. Puls vermutlich deutlich unter 120.

Die ganze Woche immer nach dem Wetter am Wochenende geschielt und exakt seit heute morgen bin ich leicht angeschlagen.
Die Balance zwischen seelischer und körperlicher Gesundheit konnte ich mit einer kurzen entspannten Runde hoffentlich halten...

34,05km, 1:35h, 21,38km/h, 125bpm.

Ein würdiger Abschluß der Woche auf der Rolle...
5 x je 30s einbeinig bei ca. 120W. Sonst wär's einfach zu langweilig gewesen...

1:36h, 39,3km, 24,4km/h, 117W, 130bpm, 88rpm.

Erst ganz gemütlich mit Freundin durch den Mundenhof
13,78km, 0:44h, Puls: wenig

direkt danach in einer kleinen Gruppe durchs Rheintal und am Schluß nach Kappel. Obwohl wir erste mal zusammen gefahren sind, passte das Tempo für alle. Das Tempo war weitgehend gleichmäßig, Steigungen wurden "mit Esprit" gefahren. Ich hoffe, das klappt mal regelmäßig...

68,6km, 3:00h, 22,8km/h, 135bpm

Die Hochschulsport- Gymnasik von Donnerstag hängt allerdings immer noch ordentlich in meinen Waden fest...

Heute endlich mal wieder Breisach.
Auf dem Weg traf ich einen Reiseradler aus Dresden auf dem Weg nach Colmar. Nicht genug, im Winter unterwegs zu sein, viel mehr auch noch nur mit Zelt und Schlafsack gerüstet. Wäre nur blöd bei -15 Grad, weil sein Schlafsack dafür garnicht taugen würde. Im übrigen plane er auch noch bis Ende März zu fahren, was ja nicht mehr so lange wäre, da er ja schon seit neun Monaten unterwegs sei.
Den Job hat er für die Reise gekündigt, allerdings hat sein Chef wohl verlauten lassen, daß er ihn wieder einstellen würde.
Wie man denn darauf kommt? "...einfach machen!"

54,49km, 2:25:13h, 22,5km/h, 136bpm (Fahrtspiel).

Die "Abkürzung" durch den Wald zum Mundenhof schaffte innerhalb von ca. 10min. den Wandel von Asphalt zu... Wald (n.b. nicht Waldweg). Immerhin aber sehr schöner Wald.
Die Freundin fands gut.

51,8km, 2:47:46, 18,5km/h (jaja, der Wald), Puls: 119bpm.

Kreuz und quer durchs Dreisamtal, davon eine gute Stunde mit meiner Freundin.
Von Fasnacht war bis auf ein paar minderjährige Piraten wenig zu sehen.

2:58h, ca. 65km, Puls < 130.

Lange her, daß ich von einer Stunde irgendeiner Tätigkeit so platt war wie von der Stunde laufen gestern.
Eine knappe Dreiviertelstunde die Beine durchzubewegen hat da richtig gut getan.
Beschäftigung für's Gehirn (naja, sagen wir mal - für die höheren Gehirnfunktionen...) gibts bei stage 6.

43:47min. Rolle, 15,5km, 99W, 91rpm, 122bpm

Traumhafte 20 Grad, kein Wind, an der Startlinie stehen außer mir noch Ninetta, Stefan, Ninetta und Ninetta. Vom Start weg gibt es kein Erbarmen und ich stecke erstmal auf Position drei fest. Der kurze Rundkurs ist mit vielen kurzen Anstiegen unrythmisch wie nochwas, doch an jedem Anstieg mache ich ein paar Meter gut und klammere mich an den zweiten Platz. Ninetta tritt ordentlich rein, sodaß ich ziemliche Mühe habe, zu folgen. Nach einigen Kilometern geht ihr zum Glück die Luft aus und ich kann mich um ein paar Meter absetzen. Meine Beine werden langsam weich und ich kämpfe, den Abstand nur gerade so halten zu können. Zwei Kilometer vor dem Ziel kommt sie dann plötzlich wieder schnell näher und nur unter Mobiliserung der letzten Reserven kann ich mich vorne halten.
Die letzten 500m sind dann eine reine Qual, aber ich rette mich mit wenigen Sekunden Vorsprung ins Ziel.

Computerspiele können so immersiv sein ...

10,1km warmfahren, 10,1km Rennen, dann 15min. ausfahren. --> 55min., 26km, Puls: viel.