Die letzte Woche war wirklich GARNIX drin außer einer kleinen Fahrt am Dienstag (34,75km, 1:40h, 20,9km/h, Puls 116), weil ich doch müde von den letzten beiden Wochenenden bin.
Dazu kommt, daß (irgendwie muss das wohl sein :-/ ) ich eine ärztliche Zwangpause fürs Radeln auferlegt bekommen hab (für 5 Wochen...). Auf Schwimmen habe ich allerdings momentan auch überhaupt keine Lust (außerdem lassen sich ausschließlich damit auch keine sinnvollen Trainingsumfänger erreichen) und wälze gerade mögliche Alternativen.

1:40h, 34,75km.

Gesamt: 2689km.

Sehr zufriedenstellende Woche: Bis auf den Sonntag war nur Regeneration und Ausgleichssport angesagt, was auch wirklich nötig war. Trainingstechnisch war die Gewalttour am Sonntag vermutlich nicht ganz so sinnvoll, aber was muß, das muß.

Unterm Strich:

2:30h Volleyball
2:20h Schwimmen
8h Rad (180km)

--> 12:50h (ups, sagte ich Ausgleich und Regeneration... naja egal).

Gesamt: 2655km.

Sehr anstrengende aber richtig gute Woche mit

1:10h Schwimmen (ca. 2km)

10:10h Radfahren, ~230km

Gesamt: 2475km

Nach erholsamem Wochenbeginn kam dann am Wochenende noch ein bisschen was zusammen. Da die Woche zur Erholung vorgesehen war, ist das auch ganz so.

148km in 6:38h

Gesamt: 2245km

Was eigentlich eine Regenerationswoche werden sollte, ist dann in der zweiten Hälfte eher eine weitere Woche mit überdurchschnittlichem Umfang geworden...
Langsam komme ich gefühlsmäßig wieder ein bißchen in Schwung.

8:54h, ca. 208km

Gesamt: 2097km

Mein "Minitrainingslager" letztes Wochenende lief ziemlich gut und für meine Verhältnisse bin ich ziemlich viel geradelt.
Dem 28er Ritzel sei dank konnte ich trotz des Pfälzerwalds richtig gemütlich fahren:

Freitag: Einrollen. 1:10h, 23km, ~20km/h, Puls 130

Samstag: Am Pfälzerwald entlang und dann durch Rheintal zurück: 3:20h, 67km, <20km/h, Puls 129

Sonntag: Mit müden Beinen nochmal ein kleines Stück Pfälzerwald. 2:25h, 50,4km, 19,6km/h, Puls 128

Das ergibt eine sehr gute Gesamtwoche mit

11:08h und ~225km

Gesamt: 1889km.

Allerdings waren meine Beine am Montag und Dienstag dann auch ziemlich im Eimer...

Da hat mich mal wieder ein Infekt erwischt, was die Radelei ziemlich beschränkte:

2:29h und 56,9km.

Gesamt: 1664km

Sieht soweit ganz gut aus. Die nächste Woche wird wohl zeitlich extrem knapp, sodaß da nicht viel zu erwarten ist.
Gerade deshalb besonders schön:
8:42h und 198km.

Gesamt: 1607km

Ordentliche Woche mit 6:06h und 139km. Im Einzelnen:

25.4. 1h Ergometer.
Puls <130 (ca. 22km)

26.4. Tour mit Klapperrad.
Puls ~130, 2:06h (ca. 46km). 170hm

28.4. Nochmal mit Klapperrad(bis Sarnstall und zurück, ja das ist in der Pfalz)
Puls ~130, 1:15h . 80hm.

29.4. Ein bißchen am Kaiserstuhl entlang:
Puls 130, 1:45h, 42,09km, 23,91km/h. 128hm.

Bin etwa so fit wie Mitte/Ende März letzten Jahres. Angesichts der deutlich geringeren Trainingsumfange eigentlich garnicht so schlecht.

Generell probiere ich jetzt mal meine Grundlagentrainings ein paar Pulsschläge tiefer anzusetzen als letztes Jahr (eher 130 als leicht darüber), vielleicht lassen sich so (zeitmäßig) größere Umfange ohne Probleme mit der Regeneration (siehe letztes Jahr) verwirklichen.

--> 1409km gesamt.

Der 21.4. hat mir gezeigt, daß ich einfach sowas von noch garnicht fit bin. Quälende 62,8km in 2:46 (22,6) mit 527hm (2x Tuniberg, 1xSchönberg). Puls: 148(!).

Macht dann 436min. (7h 16min.) und 163km.

--> 1270km gesamt.