Nach der langsamen Tour nach Breisach gestern wollte ich heute dann mal ein bisschen mehr fahren und habe auf dem Hinweg einen Schlenker über Hartheim gemacht um das letzte Stück entlang des Rheins zu fahren. Bei dem trüben, leicht nieseligen Wetter eine sehr schöne Stimmung.

2:30h, ca. 58km, Pulsmittel 133

Es wird ganz eindeutig kalt :)
Aber bei der schönen Sonne und dem Laub ist es sehr gut erträglich.
50km nach Breisach und zurück.

Letzte Etappe vor dem Urlaub: Heimisches Ergometer.

45min., 297,6kcal, Pulsbereich: 127-137

Nach einer größeren Einfahr-Runde im Freien (man glaubt es kaum ...) wollte ich mich heute nochmal an der Strecke von gestern versuchen, aber meine Erwartungen platzten gleichzeitig mit meinen Beinen nach Runde eins... Offenbar steckt mir die Fahrt von gestern doch noch ganz gut in den Beinen. Das hätte ich garnicht gedacht, denn bei der Runde im Freien hab ich garnichts gemerkt. Eine andere Möglichkeit wäre auch, daß das andere Hinterrad, das ich heute eingesetzt habe mit dem etwas breiteren Reifen einfach für deutlich mehr Widerstand sorgt...
Oder ich bin draussen zu langsam gefahren,
oder ich war leicht unterzuckert,
oder oder oder... :)

Draussen:24,56km, 1:05:32h, 22,93km/h, Puls: 122.

Wirklich viel zum Sport machen komme ich leider leider wirklich nicht, aber immerhin bin ich gestern mein erstes i-magic Liga Rennen gefahren und nichtmal letzter geworden (es gibt noch mehr Gurken wie mich! Yay!), sondern gerade so in den ersten zwei Dritteln gelandet, was mich ausserordentlich freut, da ich - wenn ich denn mal wieder regelmaessig was mache - ziemlich schnell noch ein wenig nach oben rutschen kann.
Die Strecke: 5km flach im "Velodrom". Eine unglaublich aetzende Distanz zu fahren, da gegen Ende einfach nur noch brutal schmerzhaft - kein Vergleich mit einem laengeren Berg, an dem man nach 10 min. seinen Rythmus finden kann. Aber schoen war's trotzdem und bei einem erneuten Versuch sind vllt. noch 5 Sekunden respektive ein oder zwei Plaetze Luft nach vorne.

5km Rennen + 2*5km ruhiges warmfahren - ca. 30min.

50 kurze, aber intensive Minuten Rolle.

Nach langer, teilweise krankheitsbedingter, Trainingsabstinenz kann ich heute und gestern jeweils anderthalb Stunden auf der Rolle verbuchen. Bei dem schönen Wetter streng genommen eine Sünde, aber es wird ja nun leider schon reichlich früh dunkel. Außerdem ist meine neue Rolle da, die das Training im Zimmer noch interessanter gestaltet: ein schicker, gebrauchter i-magic. Ein Rollentrainer mit PC Anschluß mit dem man - ganz im Stile diverser PC Autorennspiele - über diverse 3D Landschaften radeln kann - sehr kurzweilig. Ein Bildchen und weitere Lobhudeleien kann ich bei Gelegenheit hier nochmal reinstellen...

Doonerstag blieb nur wenig Zeit, eine kleine Runde über den Schönberg war aber noch drin. Immerhin konnte ich meine bisherige Bestzeit um 19sek. auf 8:39 verbessern, was aber wohl weniger am Training als eher an einer verbesserten Krafteinteilung auf der Strecke lag. Trotzdem nett.

33,34km, 1:31:44h, 21,81km/h, Pulsmittel: 139.

Heute dann war genug Zeit und passendes Wetter für eine größere Tour mit einem Freund. Erst den Schauinsland dann noch das Wiedener Eck und über Münstertal wieder nach Freiburg. Der Schauinsland ging gut und locker, beim zweiten Anstieg sehnte ich mich gleich am Anfang nach dem Ende. Nach den 13 Grad oben am Schauinsland war ich ziemlich kalt in den neuen Anstieg gefahren und es tat entsprechend weh. Nachdem wir beide dann kurz rumgejammert hatten ging's dann aber bestens und recht zügig nach Freiburg zurück.

90,97km, 3:56:38h, 23,06km/h, etwa 1500hm, Pulsmittel: 152.

13.8.:keine Ahnung wohin...
61km, 2:22h, 25,8km/h

15.8.: Kurze Runde morgens und abends:
~20km in 50min. mit geliehendem Rad
26,41, 1:00:30h, 26,2km/h, Puls >140

17.8.: Tuniberg Höhenweg.
40,1km, 1:40h, 23,96km/h

18.8.: Horben über St. Ulrich
31,51km, 1:45h, 17,94km/h, 647hm

20.8.: Kurze Runde mit nem Freund und ein paar Ortsschildsprints.
~40km, 1:50h

22.8.: Quer über den Tuniberg.
44,19km, 1:52h, 23,66km/h

macht zusammen 263,21km.

Zwischen Zwangspause und Urlaub sehe ich hier folgende Einträge auf meinem Trainingszettel:

Eine nette Ausfahrt nach St. Peter, zusammen mit meiner Freundin.
47,77km, 2:47h, 17,7km/h, 571hm. Puls: 120

Eine weitere Runde mit meiner Liebsten, diesmal über den Schönberg.
20,5km, 1:17h, 15,79km/h, 279hm, Puls: 114

Einmal meine Hausrunde.
26,94km, 1:11h, 22,7km/h, Puls 133

Einmal mit einem Kumpel, eher intensiv gefahren. Wo die Höhenmeter herkamen weiß ich allerdings nicht mehr :)
52,99km, 2:12h, 24,07km/h, 654hm, Puls: viel.

Schnelle Runde über den Schönberg:
21,21km, 0:50h, 25,39km/h, 263hm, Puls: richtig viel.
-- Zeit auf den Schönberg von Ebringen her: 8:58min.

macht zusammen 169,41km.