Erst 1:35h (ca. 41km) teilweise intensives Fahrtspiel, dann 45min. Bouldern auf den Schloßberg.

Mittwoch:
Mit dem Singlespeeder locker nach Breisach und auf dem Rückweg ganz und garnicht locker von Merdingen über den Tuniberg nach Waltershofen. 39/17 läßt sich da nur mit Mühe noch rund treten...
Danach dann zur Verlängerung noch ein bißchen ins Dreisamtal.

3:05h, ca 76km, weitgehend ruhig.

Donnerstag:
Direkt aus dem Labor eine kleine Runde Rad und im Anschluß joggen.
1:15 locker radeln, ca. 32km
28min. locker Laufen

Trotz enormem Kletter-Muskelkater und 14°C geschwätzige
1,5h und 38km

Ruhige 1:35h und ca. 40km.

Danach gut zwei Stunden in der Kletterhalle. Die umgekehrte Reihenfolge ginge auch nicht - ich kann gerade die Bremsgriffe kaum noch ziehen.

1,5h ununterbrochener Redefluß verteilt auf ca. 38km.

Danke liebe Fußballfans für die freien Straßen!

Winterkleidung mitten im Juni bei 10°C...

1:18h, ~32km, ~24km/h, ruhig gefahren.

Ruhiges Rollen mit Freundin und einem schleichenden Plattfuß zum Schluß...

1:45h, ca. 38km, sehr ruhig gefahren.

Empfehlenswert an der Eisdiele in Breisach: Die Sorte "Schwarzwald".

~57km, 2:10h, ~26km/h, zügig gefahren.
(Tacho am Sonntag verloren).

Das beste zuerst: kein Regen!
Auch ansonsten war die (kleinste) RTF in Triberg im Rahmen des GP Schwarzwald für ein durchschlagender Erfolg, das mehr an Training und Erfahrung im Vergleich zu letztem Jahr war mehr als spürbar.
Am anfang draufgedrückt, schnelle Gruppe erwischt für das lange Flachstück und den Anstieg bis zur ersten Verpflegung. Dort hatte ich nicht den Nerv 15min. Pause zu machen und bin erst 2km vor der nächsten Verpflegung eingeholt und überholt worden. Für das letzte Stück hatte ich wieder ein paar Mitstreiter, die Gruppe zerriss dann aber ca. 10km vor dem Ziel.

Besonders nett war der "hightech-Radler" mit Leistungmesser und GPS(!), der mich überholte aber nach mir im Ziel war, da er sich kurz verfahren hatte.

Ich konnte meine Zeit von letztem Jahr um ziemlich genau eine halbe Stunde verbessern. Hätte ich an der ersten Verpflegung auf meine Gruppe gewartet, dann wären evtl. die 4h netto-Fahrzeit drin gewesen. aber irgendwie wäre das geschummelt gewesen...
So habe ich einen Grund nächstes Jahr wieder zu starten.

111,5km, 4:04:29h, 27,36km/h, 166bpm.

psychologisch bedeutsame Fahrt - es hat geregnet.
Und es wird am Sonntag regnen, da kann ich mich gleich dran gewöhnen nass zu werden.
Solange es nicht die ganze Zeit regnet ist das ja auch okay.
Ebenfalls unangenehm: Lange Zeit am Unterlenker fahren - dieses Jahr bisher trotz Vorsätzen praktisch nicht gemacht.

Wichtige Notiz: Morgen unbedingt Regenüberschuhe kaufen.

20min. Einfahren, dann unterhalb der Schmerzgrenze zügig fahren und Steigungen kräftig wegdrücken, den Schlußteil dann wieder etwas langsamer. Strecke war wie so oft Opfingen, Waltershofen, Umkirch

26,55km, 0:56h, 28,3km/h, 148bpm.