Scheinbar hat es sich noch nicht so rumgesprochen, daß auch das Bad bei mir um die Ecke jetzt Dienstag bis Freitag bis um 2200h auf hat, daher war das Becken angenehm leer.
Mit viel Elan wollte ich mein übliches Tempe, sprich das, das ich bei zwei oder drei mal Schwimmen in der Woche hatte, durchziehen, aber nach 500m hatte sich das dann erledigt.
Irgendwie hab ich in den 60 Minuten dann doch noch 2km zusammengekratzt, die ich aus einem mir nicht völlig ersichtlichen Grund für mein Ego haben mußte :)

Geschwommen bin ich immer 100er Strecken, bis auf drei 200er Brust. Überhaupt habe ich das Kraulen eher knapp gehalten da ich meine Nasenklammer vergessen hatte und mir Weichei beim Atmen ja immer das leckere Schwimmbadwasser in die Nase läuft. 200m Rücken waren auch noch dabei.

War mal wieder nett.

(gestern)
Das Schwimmbad war mal wieder *hüstel* sehr gut besucht (bei dem Wetter wäre Radfahren auch nicht besonders erquicklich gewesen), sodaß sich ein richtiges Programm auch irgendwie erübrigte.
Im Endeffekt waren es immer wieder 100 oder 150 Meter Kraul mit ein paar Bahnen Brustschwimmen dazwischen.
Strecke waren insgesamt gute 2km in 80 Minuten.
Gefühlsmäßig war es wesentlich besser als das letzte mal.

Morgens habe ich noch 15 Minuten Standard-Gymnastikprogramm zu verbuchen.

(Freitag)
Da mir die kurze Runde auf dem Rad nicht gereicht hat, hab' ich noch 50min. bis "Ladenschluß" des Schwimmbads dort verbracht. Geht auch garnicht so gut nach vielen Wochen Pause.
ein: 100 Brust

2 x 150 Kraul
100 Brust
5x 100 Kraul
100 Brust
1x 200 Kraul

aus: 50 Brust, 50 Rücken, 50 Brust

Schwimmprogramm gestern:

Einschwimmen: 150 Brust, 200 Kraul

...der Rest war mehr oder weniger zielloses, unmotiviertes Kacheln zählen. Längste Strecke dürften so um die 200m gewesen sein, mal ein bisschen schneller, aber meistens eher langsam.
Hat einfach nicht so recht gepasst, zu wenig gegessen und keine Lust.
War insgesamt dann eine Stunde.

:-/

Programm heute:

Einschwimmen:
200 Brust
150 Rücken
150 Kraul

Pyramidenschwimmen(Kraul, abwechselnd locker und zügig, 45s pause):
50-100-150-200-250-250-200-150-100-50 (Summe: 1500)

200 Brust ganz locker

5min. am Rand scheiß machen

200 Kraul (4er Zug, ruhig)

2x 100 Kraul, zügig

Ausschwimmen:
2x 25 Kraul, 25 Rücken, 25 Brust
25 Brust ganz langsam.

Summe: 90 min. und ca 2750m

Die langen zügigen Sachen fallen mir immer noch schwer, liegt auch immer noch am Einteilen der Strecke. Insgesamt vieles vielleicht etwas zu zügig angegangen.

Es scheint einfach so zu sein, daß ich alles erst zum letztmöglichen Zeitpunkt anfange. Heute das schwimmen, hat dann noch für 65 min. bei folgenden Programm gereicht.

ca. 300m ein und Technik: ca. 19 Züge für 25m Bahn bei wenig Beinschlag.

Intervalle (eine gute Pause zwischendurch):
1 x 200m
4 x 100m

ca. 300m 3er und 4er Zug

50m Sprint,
50m ruhig
50m Sprint
100m ruhig
50m Sprint

250m ausschwimmen.

1,75 Gesamtkilometer könnten hinkommen. Evtl. bissl mehr oder bissl weniger.

War heute gut drauf, aber 200m Intervalle fallen mir schwer, bin danach völlig platt, weil ich mir die Kraft nicht gut einteilen kann und ich immer noch viel zu schnell anfange.

...los heut mit mir. Beim Schwimmen hatte ich irgendwie das Gefühl, nicht recht Luft zu kriegen. Erkältung im Anmarsch? Bitte nicht schon wieder. Programm sah so aus:
200m Einschwimmen
4 x 200m
300m locker

3 x 25 locker, 25 sprint

300m ausschwimmen

Dauer: so etwa ne Stunde.

... nach der Mountainbikerei war dann noch eine lockere Stunde schwimmen angesagt. Bisschen hin und her, bisschen Technik, ein guter Abschluß des sportlichen Tages.

Gestern abend schwimmen:
ca. 250m einschwimmen , dann 1000m auf Zeit zur Standortbestimmung: ca. 20min. argh. Ist ne Menge Raum nach oben...
dann noch bisschen locker planschen, bisschen Technik (4er, 6er Zug) und mal probiert ob ich ne 25m Bahn durchkomm. Ergebnis erstaunlicherweise: ja!
Zum Schluß 3 x 50m Sprint und ca. 200m ausschwimmen.
War dann ne gute Stunde und gab gut Hunger ;)